Jayanth - Jak straciłem 20 kg w 11 miesięcy z HealthifyMe

Z zawodu księgowy, Jayanth był bardzo sfrustrowany swoim niezdrowym stylem życia i rosnącą wagą. Kiedy w końcu zdecydował się zmienić wszystko, co go powstrzymywało, nic nie było w stanie go powstrzymać.

Oto jak stracił 20 kg w 11 miesięcy!

Imię i nazwisko: Jayanth

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 32

Zawód: Biegłego Rewidenta (Chartered Accountant)

Przed HealthifyMe

Zmiana czasu pracy spowodowała, że moje nawyki żywieniowe uległy zmianie. Pomimo regularnych treningów, moje niezdrowe nawyki żywieniowe doprowadziły do przyrostu wagi. Często objadałam się śmieciowym jedzeniem w dziwnych godzinach nocnych, a dodatkowe kilogramy prowadziły do obniżenia wydajności treningu. Czułam się przez to niekomfortowo i zauważyłam, że niektóre ćwiczenia, które wcześniej mogłam wykonywać z łatwością, stały się trudne.

Punkt zwrotny

Nie chciałam zmieniać pracy, ale też przestałam czuć się niekomfortowo. Nie chciałem patrzeć w przeszłość i żałować, że nie zrobiłem nic, aby zmienić mój niezdrowy styl życia.

Po przeprowadzeniu wielu badań, natknąłem się na HealthifyMe w internecie. Potrzebowałam wskazówek, jak systematycznie śledzić moje plany treningowe i dietetyczne. Znalazłem HealthifyMe's Smart Plan, aby być idealne dopasowanie!

Inteligentny Plan HealthifyMe

Ćwiczyłam już regularnie, ale potrzebowałam pomocy, aby systematycznie śledzić moje treningi i dietę. Moje godziny pracy nie pasują do regularnych godzin spędzanych na siłowni. Szukałem więc czegoś, co może być asystentem przez cały czas.

Znalazłem HealthifyMe Smart Plan, aby być prawidłowe dopasowanie do moich wymagań. Chciałem zapisać się do mojego małżonka, jak również, i ku mojemu zaskoczeniu, w tym małżonka w planie przyszedł z minimalną cenę!

Podróż po transformacji związanej z utratą wagi

Z powodu mojego niezdrowego stylu życia, nabawiłem się nadwagi, a waga szybko rosła. Chociaż ćwiczyłam, z powodu moich wzorców żywieniowych, nie mogłam oprzeć się mojej rosnącej wadze.

HealthifyMe pomogło mi wprowadzić poprawki do moich wzorców żywieniowych. Początkowo nie wiedziałem nic o treningach i wykonywałem kilka bardzo podstawowych ćwiczeń z darmowych treningów obecnych w aplikacji.

Później zainteresowałem się treningiem na skakance. Z pomocą filmów z YouTube, rozwinąłem umiejętności skakania na skakance. Początkowo miałem trudności z wykonywaniem podstawowych skoków na skakance w sposób ciągły, nawet przez 30 sekund. Teraz mogę z łatwością wykonywać podwójne skoki na linie!

Odkąd zacząłem śledzić jedzenie, moja waga stopniowo spadała, co pomogło mi poszerzyć zakres ruchu i poprawić wydajność treningów. Dzięki temu systematycznemu podejściu, mogłem stracić 20 kg bez utraty masy mięśniowej!

Wskazówki/rzeczy, które sprawdziły się podczas podróży transformacyjnej

Śledzenie kalorii i spożywanie odpowiedniej ilości pożywienia

Regularne treningi. Mieszanka treningu siłowego i treningu interwałowego. Ważne jest, aby rozciągnąć ciało po treningu. Zrobiłabym 10-15 minutową rutynę z przepływem jogi, aby się rozciągnąć.

Spróbuj nauczyć się nowej umiejętności. Na przykład, na początku nie byłem dobry w skakaniu przez linę. Ale z praktyką stałam się w tym świetna! Podobnie, jeśli nie umiesz pływać, spróbuj się nauczyć. Nauka nowej aktywności fizycznej będzie wymagała dodatkowego wysiłku i pozwoli spalić więcej kalorii, a co najważniejsze, w końcu zdobędziesz nową umiejętność.

Najbardziej znacząca zmiana w stylu życia po dołączeniu do HealthifyMe

Unikałem śmieciowego jedzenia. Przed HealthifyMe, każdy obiad kończył się zazwyczaj koktajlem mlecznym lub lodami. Po zapisaniu się do Inteligentnego Planu na HealthifyMe, aplikacja dała mi odpowiednie sugestie, aby przezwyciężyć takie zachcianki.

Teraz, jeśli w nocy dopadnie mnie głód cukru, mam suche daktyle lub owoce, aby go przezwyciężyć. Zmieniły się też moje nawyki związane z podjadaniem, nawet jeśli jest to śmieciowe jedzenie, potrafię ocenić, ile powinnam zjeść.

Przełamywanie barier

Szczerze mówiąc, nigdy nie miałam ochoty się poddać. Sztuczka, która zadziałała na mnie, polegała na tym, że zmieniałam swoje treningi na wypadek, gdyby mi się znudziły. Czasami czułem, że za dużo skakałem na skakance, więc przechodziłem na inną rutynę treningową i ograniczałem część związaną ze skakanką.

Chodziło o mieszanie rzeczy i próbowanie uczenia się nowych rzeczy, aby trening był zawsze zabawny. Przez ponad 6 miesięcy wykonywałem 10-15 minut rutynowych ćwiczeń jogi po treningu interwałowym, co poprawiło moją elastyczność, mobilność i równowagę.

Oprócz tego, że zyskałam siłę rdzenia dzięki innym ćwiczeniom, mogę teraz wykonywać pozę Shirshasana i jestem w trakcie jej doskonalenia. Zdecydowanie sugeruję uczenie się nowych rzeczy w ten sposób: treningi pozostaną ekscytujące!

Po HealthifyMe

Dzięki inteligentnemu planowi HealthifyMe mogłam śledzić, co jem, ćwiczyć w zaciszu własnego domu i nauczyłam się, jak pokonać zachcianki na słodkie przysmaki, zamieniając je na coś zdrowego.

Straciłam 20 kg bez utraty masy mięśniowej. Teraz ważę 65 kg i czuję się bardziej pewna siebie. Mój sposób myślenia o fitnessie zmienił się z odchudzania na utrzymywanie utraconej wagi i chęć nauki nowych umiejętności, takich jak boks, sztuki walki i joga!

Reakcje przyjaciół i rodziny po przemianie

Widząc moją transformację, moja rodzina była początkowo zaniepokojona. Ponieważ kojarzyli bycie chudym z byciem słabym, ale kiedy zobaczyli moją stonowaną sylwetkę, zmienili zdanie. Tak samo było z moimi przyjaciółmi, wszyscy w końcu się do mnie przekonali.

Zastrzeżenie: Jayanth stracił 20 kg w 11 miesięcy z pomocą dostosowanego do jego potrzeb planu zdrowia i kondycji. Wyniki mogą być różne dla Ciebie, pozwól nam pomóc Ci uzyskać odpowiedni plan.